파티의 계절 12월, 파티 퀸을 꿈꾸는 여자들을 위한 간단 요가

크리스마스 파티에 연말 파티까지, 12월은 어느 때보다 파티와 모임이 많은 달이다.
파티의 퀸은 언제나 아름다운 여자들의 몫! 그렇기 때문에 퀸을 꿈꾸는 여자들은 겨울에도 몸매 가꾸기에 여념이 없다.
파티에서 누구보다 눈에 띄는 아름다움을 자랑하기 위해 몸매 가꾸기에 좋은 요가동작을 알아보자.

# 목과 어깨선을 아름답게 해주는 완전한 메뚜기 자세

1. 양 다리를 붙이고 누워 팔은 엉덩이 옆 약 10cm에 둔다.
2. 숨을 내쉬고 마시면서 팔과 다리를 동시에 들어올린다.
3. 20~30초간 자리를 유지하고 엎드린 자세로 돌아와 휴식을 취한다.

# 아랫배의 지방을 제거하는 반 비틀기 자세

1. 앉은 자세에서 왼쪽 다리를 구부려서 오른쪽 무릎 옆에, 오른쪽 다리는 왼쪽 엉덩이 옆에 놓는다.
2. 오른쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 안쪽으로 밀고 왼손은 뒤로 쭉 뻗는다.
3. 허리를 펴고 턱을 당기고 고개를 왼쪽 뒤로 돌려 상체를 비튼다.
4. 숨을 내쉬면서 고개를 먼저 돌려 앞으로 돌아온 후 다리도 제자리로 돌아온다.

# 허벅지, 다리를 슬림하게 해주는 독수리 자세

1. 선 자세에서 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다.
2. 몸통 앞쪽에서 왼팔이 오른팔 위로 가도록 한 후 팔을 꼬아 손바닥이 마주보게 한다.
3. 오른발을 위로 들어올려 오른쪽 허벅지를 왼쪽 다리 위쪽으로 엇갈리게 한다.
4. 그 상태에서 손가락을 위로 펴주어 스트레칭한다.
5. 허리를 펴고 팔을 풀어 선자세로 돌아온 후 반대쪽도 반복한다.

# 엉덩이 허리라인을 예쁘게 해주는 Head to Knee 자세

1. 두발을 모으고 서서 두 팔을 머리위로 합장한다.
2. 오른발을 1m 정도 벌려 오른쪽으로 틀고, 왼발도 오른쪽으로 45도 정도 튼다.
3. 내쉬는 숨에 턱과 팔, 머리를 오른쪽 바닥으로 내린다.
4. 들이 마시는 숨에 팔과 머리를 붙인 상태로 올라와 숨을 내쉬며 편한 자세로 돌아온다.

최근 각종 연말 파티에서 빠지지 않는 드레스코드 때문에 걱정인 여성들이 많다.
아름다움을 뽐내고 싶지만 식욕 왕성한 가을이 남기고 간 구석구석 군살들 때문에 원하는 드레스를 입지 못하는 경우가 많다.
연말 파티에서 군살 없이 예쁜 드레스핏을 뽐내고 싶다면 아메리카요가에서 제안하는 ‘파티 퀸’ 요가 동작을 추천한다.

언론보도