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요가매트 하나 팔에끼고

센터에 걸어가는것부터가

​저에게는 요가예요.

'쟈 몸과 마음을 힐링하러 가자'

요가를 하면서 저자신과 대화를 ​하기시작했어요.

 

 

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센터에 수업 30분전쯤 도착해서

저는 미리 샤워를 해요.

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그러면 하루동안 회사에서 있었던

스트레스가 씻겨내려가는 기분이들면서

몸이 가뿐해지고 수업때 집중도잘되고

땀도 더 잘난답니다~

수업과 수업사이 15분쉬는시간에

선생님께서 음악을 틀어주시는데

저는 요가음악을 들으면​ 하루동안

방방떠있던 기운이 차분히 가라앉는

느낌이예요.

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쉬는시간에 요가매트에 엎드려

짧게 일기도 써보고요~​

원래 스튜디오안에서 핸드폰금지인데

잠깐 사진만 찍으려고 들고들어왔어요~

나비자세(받다코나아사나)하는데

무릎이 많이 들려있어요.

사이드 스트레치로

옆구리, 허벅지안쪽근육까지

부드럽게 풀어주고

고관절이 어느정도 풀렸을때

박쥐자세로 고관절을 완전히 열어줘요.

저는 평소에 하체로 순환이 안좋아서

체격에비해 항상 하체가 통통했어요.

부종도 심해서 오후되면 종아리가 아팠어요.

그래서 나비자세, 박쥐자세 같은

골반과 고관절을 열어주는 동작을 많이해서

하체로 순환을 많이 시켰더니

지금은 다리라인이 많이 잡혔고

수술말고는 답이 없다던 종아리도

많이 날씬해졌어요~