AYO 매거진

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오늘은 요통을 완화해주는 요가를

소개해드리려고 해요.

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평생 동안 80%의 사람들이

한 번 이상 요통을 경험하며,

근로자의 50%가 요통을 가지고 있을 정도로

빈번한 통증이에요

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복부의 힘을 강화시키면

요통을 완화할 수 있다고 하니,

복부, 요통에 좋은 요가 동작을 함께 봅시다!



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우선 테이블 자세로 시작해서

한 손과, 반대 발을 들어주세요

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이때, 허리가 휘어지지 않게

복부에 힘을 주는 게 포인트랍니다


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뻗었던 손과 발을 맞잡아 들어주세요!

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왼쪽 어깨를 활짝 열어주어

복부로 힘의 균형을 잡아주세요


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다시 테이블 포즈로 돌아오면

한쪽은 끝이에요

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생각보다 간단한 동작이라

집에서도 쉽게 할 수있답니다.

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반대쪽도 잊지 말고 해주세요 :)


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* dYb 카페에서는 더 많은 요가 동영상을 무료로 볼 수 있습니다.

https://cafe.naver.com/dyblife