안녕하세요

아메리카요가입니다.

오늘은 두통에 좋은 요가자세를 알려드릴게요

두통 한번 오면 신경쓰여서

하루종일 아무 일도 손에 잡히지 않는거

다들 경험해보셨죠?

쟁기 자세는 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주어

머리를 맑게 해주는 효과가 있어요

그 밖에도 복부 비만과 척추 교정에도 도움이 되니

이 고민을 가지고 있는 분들은 자주 하는 게 좋을 거예요!

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쟁기 자세의  포인트는 다리를 들어 올릴 때,

호흡을 중요하게 해줘야 해요

숨을 마시며 다리를 올리고,

뱉으며 다리를 머리 뒤로 넘겨주세요

눈은 배꼽을 바라보며 호흡을 유지!!

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발끝이 바닥에 닿지 않는다면

손으로 허리를 받쳐주세요

내쉬는 호흡에 천천히 등과 허리, 다리 순으로

바닥에 내려주세요

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쟁기 자세는 초보자들한테 위험할 수 있으니

차근차근 따라 해주세요

만병통치의 효과가 있다고 알려진 물고기 자세!

목과 등을 활짝 펴주는 자세라,

두통 완화에 좋답니다.

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정수리를 바닥에 직각으로 세워

2~3분간 자세를 유지하면 돼요.

숨을 내쉬면서 자세를 풀면 끝!

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누워서도 쉽게 할 수 있는 자세라

집에서 자주 하면 좋을 거예요.

요가 중 휴식 자세로 유명한 아기 자세가

두통에 아주 좋아요!

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엉덩이를 들어 올려 뒷 목을

쭉 늘려준다는 느낌으로 스트레칭하면

두피에 자극을 주어 탈모 예방에도 아주 좋답니다.

팔은 양 발목을 잡아도 되고

힘들다면 땅을 짚으면 된답니다!

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스트레칭이 끝나면 다시 아기 자세로 돌아와 휴식 ~

두통도 완화하고, 탈모 예방에도 좋은

아기 자세 많이 하세요 :)

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두통이 올 때마다 약 먹기도 꺼려지니,

요가로 건강하게 두통을 완화해보세요!