AYO 매거진

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안녕하세요,

오늘은 사무실에서 할 수 있는

스트레칭을 알려드리려고해요~




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사무실은 하루에 가장 오래 앉아있는 곳이기도하죠!


바른 자세를 유지하려고 해도

자꾸만 틀어지는 자세 때문에

목부터 허리, 골반까지 안 쑤신 데가 없죠?


그래서 엘리사 선생님께서 알려주시는

사무실 스트레칭 동작을 들고 왔답니다 !




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의자에 바른 자세로 앉아,
발을 주먹 두개 공간 너비로 벌려 주세요

허리는 꼿꼿이,
시선은 정면을 향해야한답니다~



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팔을 곧게 뻗어,

반대쪽으로 상체를 기울여주세요

시선은 올린 팔 방향으로 봐주며,

당기는 쪽의 자극을 느껴주세요




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이번엔 상체를 뒤로 틀어내는 동작이에요

이건 종종 해왔던 스트레칭인데,

엘리사 선생님 덕분에 호흡법까지 알게 되었어요!

​

요가는 호흡도 중요하니까

이제 정석대로 몸을 풀어야겠네요




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평소에 잘 할 수 있는 동작인데 왜 안 했던 건지 ㅜㅜ

다들 사무실에서 자주자주 스트레칭해서

몸이 변형되지 않게 예방합시다~~~