집중력 향상에 좋은 요가자세!

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안녕하세요. 아메리카요가입니다.

오늘은 집중력 향상에 좋은 요가자세를 알아볼게요!

바로 나무자세, 브릭샤아나사입니다.

이 자세는 쉬워보이지만,

사진에 보이는 것처럼 정말 많은 근육들의 사용을 필요로 하는 동시에

다른 생각을 하는 순간 많이 흔들릴 수 있어요.

그래서 나무자세가 집중력 향상에 굉장히 도움이 많이 되지요.

나무자세 수련하기

1. 바르게 섭니다. 정수리와 발목이 일직선으로 떨어질 수 있도록 몸통을 바르게 정렬합니다.

2. 한 쪽 발에 무게를 싣습니다.

3. 나머지 발을 들어올려 높게 끌어올렸다가 회음부 안쪽에 갖다 댑니다. (정강이나 발목도 좋아요!)

4. 골반이 뒤로 빠지지 않도록 양쪽 골반의 정렬을 맞추고 무릎도 최대한 바깥으로 열어줍니다.

5. 손을 합장합니다.

6. 점 하나를 찍고 점을 응시합니다. 호흡도 편안히 합니다.

7. 합장한 손을 천천히 머리 위로 올립니다.

8. 가능하면 눈도 감고 호흡합니다.

집중력이 필요한 분들께 하루 5분간의 나무자세를 추천해드립니다!

오늘도 아메리카요가와 함께

쉽고! 재밌고! 효과있게! 수련해요.