여러분은 아침에 어떻게 일어나세요?
무거운 머리? 뻐근한 몸?

아니면 저절로 눈이 떠지며
꼭 사랑에 빠진 것과 같이 두근두근, 오늘 하루가 너무 기대되는 아침인가요?

아마 많은 분들이 무거운 머리와 몸으로 겨우 아침을 열 것으로 생각되는데요.

무거운 몸을 이끌고 일터나 학교로 가는 길,
우리는 빈속에 커피로 겨우겨우 반쯤 잠긴 정신을 깨웁니다.

아아, 인생이여! 대체 우리는 왜 자도 자도 피곤할까요?

여러 가지 이유가 있겠지만
오늘은 '미토콘드리아'라는 세포에 대해서 중점적으로 얘기해볼게요.

'미토콘드리아'는 세포 소기관의 하나로 세포호흡에 관여합니다.

이에 호흡이 활발한 세포일수록 많은 미토콘드리아를 함유하고 있으며 에너지를 생산하는 공장으로 불리지요.

이 친구는 신진대사에 아주 큰 관여를 하며, 노화 방지에도 큰 역할을 해요.

그런데 우리가 스트레스를 받으면 이 미토콘드리아는 상처를 입고 망가지게 되는데요.

이렇게 되면 건강 문제, 노화, 만성피로, 우울감 등을 야기하게 되지요.

오늘은 이 미토콘드리아를 관리함으로써 우리의 에너지 레벨까지 높일 수 있는 것들을 알려드릴게요!

1. 유비퀴놀 (ubiquinol)

미토콘드리아를 활성화해주는 성분입니다. 시중에 관련된 영양제들도 많이 나와있네요.
다들 코엔자임큐텐은 들어보셨지요?

(한 화장품 광고에서 노화를 방지해주는 성분으로 대대적으로 광고를 했었기에 많이 들어보셨을 거예요.)

유비퀴놀은 코엔자임큐텐의 활성형 버전이라고 보시면 됩니다! 즉, 항산화제라고 보시면 되어요 :)

2. 식단 조절

영양제만 섭취하는 건 충분하지 않습니다.

 미토콘드리아를 위협하는 음식들 (가공식품, 설탕, 유제품)을 절제하는 것이 중요해요.

다들 알고 계시는 건강식 (신선한 야채, 곡물, 과일) 들은 우리의 미토콘드리아를 더 서포트 해줍니다!

3. 운동

아무리 피곤한 날이어도, 그날에 맞는 간단한 운동들을 해보세요. 10분 동안의 산책도 좋고요. 요가도 당연히 좋지요!
스트레스 지수를 낮추는 것이 바로 관건입니다!

(앞서 말씀드린 것처럼, 미토콘드리아는 우리가 스트레스를 받을 때 많이 상처받아요.)

4. 수면

충분한 수면 정말 중요하죠.

수면장애 있으신 분들은 자기 30분 전부터는 컴퓨터/휴대폰 등 모든 전자파와 멀어지는 연습을 해보시는 것도 추천드립니다.

우리 주변에 있는 전자파들이 알게 모르게 우리 몸에 미치고 있는 영향이 아주 크거든요.

5. 마그네슘 보충하기

눈, 입 경련. 편두통 등이 마그네슘 부족 현상으로 많이 알려져 있지만 마그네슘은 또한 불안과 걱정, 두려움도 해소해주는 필수적인 미네랄입니다.

만약 걱정과 불안으로 인해서 수면장애가 있고, 그로 인해 피로감까지 온다면 마그네슘 영양제로 채워주는 것도 추천드립니다.

영양제가 싫으시다면 음식으로도 섭취할 수 있습니다. 시금치와 같은 녹황색 채소, 아몬드, 해바라기씨 같은 견과류를 항시 챙겨드세요!

6. 물 자주 마시기

우리 몸의 70% 이상은 수분. 이미 너무 상식이 되어버린 이야기입니다.
물은 한꺼번에 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋아요!

우리에게 주어진 하루하루, 건강하고 활력 있게 살고 싶지 않나요?
우리 함께 생활습관 바로잡아서 더 활력 있는 삶을 살아요!

몸과 마음의 휴식이 필요할 때는, 요가가 참 좋습니다 :)

나마스떼!