AYO 매거진

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안녕하세요

아메리카요가 입니다!

오늘은 사무실 스트레칭 2탄.

어깨와 등을 풀어주는 동작을

소개해드리려고해요~




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지난번엔 허리편을 소개해드렸는데,
어깨/등 자세와 함께 하면
아주 좋을거랍니다 :D


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의자에 바르게 앉아,

양발을 어깨 너비만큼 열고 앉아 주세요.


상체를 바르게 세워 마시는 숨에

등 뒤에서 손 깍지를 껴줍니다


*손깍지가 힘드신 분들은 위 방법대로

도구를 이용해도 좋아요~




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바른 자세를 만들었다면,

마시는 숨에 가슴을 하늘 방향으로

대한 들어주세요.


이때 어깨가 시원하게

스트레칭 되는 느낌을 받을거에요~~

사무실에서 맨날 굽어있던 등을

반대로 펴주기만해도 시원할거랍니다.





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상체를 위로 열어줬다면

아래로도 한번 더 !


다리 사이로 숙여서

등이 펴지는 느낌도 느껴보세요 :)



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그리고 원래 자리로 돌아오면 끝입니다 !


오랜 시간을 보내는 사무실,

바른 자세 유지하고

건강한 몸 만드세요 :D