컴퓨터 할 때, 바른 자세를 위한 요가동작[100초 생활요가]

컴퓨터 할 때, 바른 자세를 위한 요가동작

의자에 앉아서 비틀기

1) 의자 끝 선에 앉아 두 다리를 가지런히 모아줍니다.

2) 허리를 꽃꽂이 펴고 오른손으로 왼쪽 허벅지 바깥쪽을 잡고, 왼손은 엉덩이 중앙에 내려놓습니다.

3) 이때, 가능하다면 허리 뒤를 감싸거나 의자 손잡이를 잡아줍니다.

4) 마시는 호흡에 허리를 최대한 펴고 내쉬는 호흡에 척추를 아래부터 비틀어 뒷벽을 바라봅니다.

5) 마시고 내쉴 때마다 조금 더 허리를 비틀어 내고 복부를 더욱더 당겨 넣어 자극을 줍니다.

6) 마시는 호흡에 정면으로 돌아와서 반대쪽 이어갑니다.

언론보도