업무의 집중력을 높여주는 요가동작 [100초 생활요가]

업무의 집중력을 높여주는 요가 동작

소, 고양이 자세

1) 의자 끝 선에 엉덩이를 대고 편하게 앉습니다.

2) 한 손씩 펴서 손날이 무릎 앞쪽에 올 수 있도록 유지합니다.

3) 천천히 호흡을 마시며 두 손을 머리 위로 뻗어 올리며 가슴을 최대한 앞으로 밀어냅니다.

    이때 시선은 손끝을 바라보세요.

4) 호흡을 천천히 내쉬며 하늘 위로 향한 손으로 큰 원을 그리며

   두 손 무릎 위를 감싸고 등을 동그랗게 말아 시선은 배꼽을 바라봅니다.

5) 6번 이상 동작을 반복하며 척추의 앞뒤 긴장감을 해소합니다.

언론보도