장거리 운전 시 좋은 요가동작 [100초 생활요가]

[출처:아메리카핫요가,아메리카요가아카데미,위키트리]
[촬영장소: 아메리카핫요가 삼성동 R&D STUDIO]
[촬영협조: 아메리카핫요가 김민선(HANAH) 선생님]

LESSON 15. 장거리 운전 시 좋은 요가동작

스트레칭

1) 양손을 차 위에 올려두고 차에서 한 발자국 뒤로 와서 양다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2) 한 호흡 크게 들이시고 내쉬면서 어깨를 바닥 쪽으로 눌러줍니다.

3) 이때, 시선은 바닥 쪽으로 해주시고 내쉬는 호흡에 아래 허리부터 어깨까지 아래쪽으로 지그시 눌러줍니다.

4) 이 자세에서 호흡을 3~5회 반복하신 후, 들이쉬는 호흡에 상체를 천천히 세워줍니다.

언론보도