뱃살 빼는데 좋은 요가동작 [100초 생활요가]

[출처:아메리카핫요가,아메리카요가아카데미,위키트리]
[촬영장소: 아메리카핫요가 삼성동 R&D STUDIO]
[촬영협조: 아메리카핫요가 김민선(HANAH) 선생님]

LESSON 17. 뱃살 빼는데 좋은 요가동작

1) 다리를 1M 간격으로 벌리고 선 상태에서 양팔을 어깨높이만큼 옆으로 들어줍니다.

2) 한 호흡 들이쉬고 내쉬는 호흡에 상체를 트위스트 해서 오른손으로 왼쪽 발목을 잡아주고
왼팔을 천장 쪽으로 뻗어 올려줍니다. 이때, 시선은 뒷벽 쪽으로 보내줍니다.

3) 내쉬는 호흡에 상체를 좀 더 트위스트 해서 여기서 가능하신 분은 이마가 정강이와 닿도록 합니다.

4) 그 자세에서 호흡을 3~5회 정도 해주시고 들이쉬는 호흡에 상체를 들어 처음과 같은 자세로 돌아옵니다.

5) 한 호흡 들이쉬고 내쉬는 호흡에 상체를 트위스트 해서 왼손으로 오른쪽 발목을 잡아주고,
오른팔을 천장 쪽으로 뻗어 올려줍니다. 이때, 시선은 뒷벽 쪽을 향합니다.

6) 내쉬는 호흡에 상체를 트위스트하고, 가능하신 분은 이마가 정강이와 닿도록 해줍니다.

7) 그 자세에서 호흡을 3~5회 정도 해주시고 들이쉬는 호흡에 상체를 들어 처음과 같은 자세로 돌아옵니다.

언론보도