겨드랑이와 옆구리 살 제거에 좋은 요가 동작 [100초 생활요가]

[출처:아메리카핫요가,아메리카요가아카데미,위키트리]
[촬영장소: 아메리카핫요가 삼성동 R&D STUDIO]
[촬영협조: 아메리카핫요가 김민선(HANAH) 선생님]

LESSON 16. 겨드랑이와 옆구리 살 제거에 좋은 요가 동작

반달자세

1) 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 손등이 마주 보도록 앞으로 뻗어줍니다.

2) 오른손을 위로 올려 양손은 깍지 끼고 손을 머리 위로 들어줍니다.

3) 들이쉬는 호흡에 엉덩이를 들어 팔 끝까지 쭉 뻗어주시고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 왼쪽으로 상체는 오른쪽으로 기울입니다.

4) 들이쉬는 호흡에 제자리로 돌아오고 내쉬는 호흡에 엉덩이를 반대쪽으로 옮겨주며 상체는 왼쪽으로 기울입니다.

5) 들이쉬는 호흡에 제자리로, 내쉬는 호흡에 팔뚝을 기대듯이 상체를 뒤로 젖혀줍니다.

6) 들이쉬는 호흡에 상체는 제자리로 돌아오고 내쉬는 호흡에 깍지 낀 손을 풀어 최대한 뒤쪽으로 돌리며 골반 옆으로 내려놓습니다.

언론보도