몸속 독소 배출에 도움이 되는 요가동작 [100초 생활요가]

[AYA와 위키트리가 함께하는 100초 생활요가]

LESSON 24. 몸속 독소 배출에 도움이 되는 요가동작

[출처:아메리카핫요가,아메리카요가아카데미,위키트리]

[촬영장소: 아메리카핫요가 삼성동 R&D STUDIO]

[촬영협조: 아메리카핫요가 김민선(HANAH) 선생님]

활자세

1) 배를 바닥에 대고 눕습니다.

2) 무릎 사이 너비는 주먹 하나 너비로 유지하고 한손한손 뒤로 가져가 발등을 잡아줍니다. 이때 어깨가 긴장되지 않도록 주의하세요.

3) 마시는 호흡에 상체와 하체를 동시에 들어올려 줍니다.

4) 상체보다 무릎을 더 들어 올리기 위해 노력하며 마시고 내쉬는 호흡마다 발등으로 손을 더 밀어내 줍니다.

5) 어깨는 등 뒤로 조금 더 모아주고 시선은 45도 위를 바라봅니다.

6) 이 자세에서 충분히 호흡하고 내쉬는 호흡에 천천히 두 손과 발을 풀어 매트 위에 편안하게 내려놓습니다.

- '100초 생활 요가'는 위키트리와 '아메리카핫요가'가 함께 제작합니다 -

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