AYO 매거진

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안녕하세요

아메리카요가입니다 :)


드디어 사무실 스트레칭 3탄으로 돌아왔습니다

오늘은 골반을 풀업주는 요가를

소개해드릴게요


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사무실 스트레칭은 의자에 앉아서

쉽게 따라할 수 있어요!

다들 잘 따라해서 바른 자세 유지합시다




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기본 자세는 바르게 앉기 입니다!

양 발은 주먹 두 개 공간 너비로 벌려 앉아주세요




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오른쪽 발목은 왼쪽 허벅지 위에 올리고,

오른손은 무릎, 왼손은 발목을 잡아주세요


그리고 호흡을 하며 무릎을 움직여주면 됩니다



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숨을 깊게 마시고

내쉴 때, 등이 펴짐을 느껴주세요

그리고 5번 호흡합니다.



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오른쪽이 끝났다면,

왼다리를 똑같이 올려 스트레칭 해주세요 :D


자세한 영상은 dYb카페에서 볼 수 있답니다!


https://cafe.naver.com/dyblife/12