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보트자세 - 코어근육 강화 및 밸런스 연습에 좋은 요가 동작
약해진 코어를 단단히 잡아주고 굽은 허리와 골반을 강화하기 위한 요가 동작

효능: 코어단련과 기립근 강화 많이 사용하는 부위: 복부 근육, 척추 기립근 주의사항: 최대한 허리를 세울 수 있는 만큼에서 머물기 추천대상: 배에 힘이 없고 허리를 펴는 것이 힘든 분들